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“分居”才是夫妻或情侣的正确睡眠方式?

作者:匿名 时间:2019-11-22 10:16:47

神一局是一个36氪以下的编辑团队。它专注于科学技术、商业、工作场所、生活等领域。重点介绍国外的新技术、新观点和新趋势。

编者按:长期以来,人们普遍认为夫妻或恋人晚上睡在同一张床上是常识,但研究发现夫妻或恋人分开睡可能更有利于睡眠。分开睡觉并不意味着关系恶化,但可能会使关系变得更牢固。这篇文章是从媒体翻译过来的,最初的标题是“是时候嵌入睡眠转移了”,希望对你有所启发。

夫妻们每天晚上舒适地睡在一张床上,这是一个被广泛接受的社会规范。如果他们不睡在一起,那么你可能会认为他们的关系有问题。然而,夫妻同居并不是牢不可破的传统,许多夫妇并不仅仅为了更好的睡眠而珍视它。

数据显示,人们正在慢慢改变他们对夫妻同床共枕的看法,变得更加放松。根据英国睡眠协会的一项调查,报告显示越来越多的英国人选择分居。每天分居的人口比例从2013年的8%上升至2017年的12%,而表示至少有一段时间没有和伴侣睡觉的人口比例从22%上升至24%。多伦多瑞尔森大学2013年的另一项研究发现,多达40%的夫妇分开睡觉。

不清楚人们是否越来越频繁地分开,还是更愿意透露他们的睡眠习惯。不管怎样,这种趋势推翻了以前的假设,即夫妻总是睡在一起。

尼尔·斯坦利是睡眠研究员,也是《如何睡得好》一书的作者。但是因为他认为夫妻睡在一起是“正常”的,所以许多夫妻继续睡在同一张床上,不管对健康有什么影响。但是像夫妻一样睡在一起并不比分开睡更正常。我采访的近10个人告诉我,他们更喜欢和伴侣分开睡觉。宾夕法尼亚州作家罗伯特说,他和妻子已经分开睡了整整八年(他只要求透露自己的名字)。他说:“我们都打鼾,偶尔会做噩梦。”

《葡萄酒爱好者》杂志的高级编辑莱拉·沙克(Leila Shaq)说,她和丈夫分开睡,主要是因为只有当有人开着电视睡在沙发上时,她的老狗才能整晚保持冷静。她说,这条狗,加上宜家的一个破床架,让沙克“技能耗尽”。

“在治疗师的鼓励下,我只是说,‘好吧,我们要换个新床架,轮流睡在沙发上。“现在,她和她的搭档轮流和狗睡在沙发上。她说她现在休息得更好了,这并没有伤害到我们的关系。

斯坦利说,夫妻应该睡在一起的想法“来自16世纪建造的房子,父母有卧室,孩子有卧室。”在此之前,许多家庭经常睡在一起,一方面是为了安全,另一方面是因为许多人负担不起为不同家庭成员提供独立卧室的房子。富裕的夫妇分开睡觉,尽管富裕的女人经常和她们的女仆睡在一起,以保护她们免受家里其他男人的伤害。

卧室通常是半公共空间。富人和穷人睡在卧室里。卧室也可以用来接待客人、做生意和做家务。在16世纪和17世纪,家庭为已婚夫妇提供私人卧室,但在维多利亚时代,对疾病的恐惧和对不当行为的担忧导致人们认为公共睡眠是不道德的。双人床成了常态——这一趋势一直延续到20世纪60年代。(例如,《我爱露西》中露西和里基·里卡多的卧室。)

2007年一项对40对夫妇的研究发现,他们中的大多数人把婚床的象征意义放在睡眠舒适之上。一名23岁的女性在研究中说:“除非夫妻在一起不开心,否则你很少听说他们睡在不同的床上。”“如果你睡在不同的床上,人们会认为你的关系有问题。”

目前,关于睡在同一张床上的研究很少,这意味着很难理解睡在同一张床上是如何影响健康和夫妻关系的。2007年的一项审查发现,只有五项研究调查了睡眠模式对睡眠质量的影响。这项研究的主要结论是,尽管人们更喜欢睡在一起,并说他们睡在一起时睡得更好,但他们的实际睡眠质量受到了影响。2016年的一项审查发现,只有七项关于共睡和睡眠质量之间关系的相关研究。这项研究的结论是,虽然还需要更多的研究,但是分开睡觉并不意味着关系不好,夫妻双方应该开诚布公地谈论他们的睡眠模式。

对许多夫妇来说,睡在一起的好处大于代价。2008年发表的一项对异性恋夫妇的研究发现,如果妻子和丈夫分开睡觉,患有睡眠呼吸暂停的丈夫更有可能放弃治疗。2000年的一项研究发现,与打鼾的丈夫分开睡的女性可能不会比与丈夫一起睡的女性睡得更好,部分原因是一些女性在单独睡时感到焦虑和不舒服。

麻省总医院的精神病学家杰奎琳·奥兹说,患有睡眠障碍的夫妇可以分开睡一段时间,但她通常不建议分开睡很长时间。她说,分开睡觉“将成为一种习惯,随着时间的推移,人们会对彼此感到陌生和害羞”,并补充说,床上的接触和情感交流对许多关系都很重要。"如果你睡在不同的房间里,可能会加深你们之间的隔阂。"

对于那些有兴趣尝试分开睡觉的夫妇,斯坦利建议夫妇保持持续的交流,并说夫妇应该明白分开睡觉并不意味着他们不亲密。他说:“任何睡眠方式的改变(包括夫妻之间以及情侣之间)只有在几周之后,如果分开睡是有效的,才会知道。”夫妇们可以试着“在这段时间里表现出特殊的感情,以表明他们仍然爱着他们的另一半”就像有些夫妇睡觉前可能一起躺在同一张床上,然后分别睡在不同的房间里。

如果分居后的睡眠质量有了很大提高,夫妻间的亲密和感情没有减少,那么分开睡可能是夫妻间合适的睡眠模式。这不是关系失败的迹象。对一些夫妇来说,这实际上可能会加强他们的关系。

译者:简

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